Простое закаливание: самодельный массажер для ног и «108 шагов по ручью»

Мы тут все недавно по два раза переболели какой-то высокотемпературной простудой. И вроде бы печалиться особенно не о чем, потому что почти все вокруг нас тоже переболели – эпидемия была. Но, тем не менее, семейство наше заметило, что простывать мы стали чаще и причина очевидна – надо менять образ жизни и освоить хотя бы какое-нибудь несложное простое закаливание.

Так как образ жизни пока поменять не удается, решено было хотя бы минимально закаляться, тренировать свой организм и укреплять иммунитет с помощью массажа стоп.

Самодельный массажер для ног своими руками для детей и взрослых

Первым делом, я быстренько доделал вот такой массажер для ног. Мы им и раньше пользовались в полуготовом состоянии, но сейчас он за один час превратился в полностью законченное здоровьеприбавляющее приспособление.

Самодельный массажер для ног своими руками для детей и взрослых

Хотя на фото прекрасно видно, что он из себя представляет, все же пару слов напишу про его устройство. Самодельный массажер для ног своими руками проще не придумаешь, как и то простое закаливание, которое мы применяем и про которое пойдет речь ниже. Кусок фанеры или доски обрезаете, как сочтете нужным, и прибиваете или прикручиваете к нему крышки от пластиковых бутылок.

Часть пробок мы сами насобирали, часть у знакомых по случаю взяли, но большую часть на улице нашли. По весне много пробок проявляется около лавочек, где народ потребляет всякого рода напитки. Потом, конечно, требуется залить уличные пробки каким-нибудь доместосом, чтобы обеззаразить их.

Пользоваться массажером просто: становитесь не него ногами и ходите. Если ступни не терпят, то можно и в носках маршировать, но мы босиком ходим, и наши дочки тоже.

простое закаливание холодной водой для начинающих

Закаливание организма холодной водой дома – методика 108 шагов по ручью

Как начинать закаливание холодной водой? Про это простое закаливание холодной водой для начинающих Юлька вычитала где-то в интернете. Сам метод, согласно легендам, якобы из Тибета, якобы так монахи ходили за водой и такое количество шагов делали по ледяному горному ручью. Можно не верить в эту легенду, но мне она нравится. Однако дело не в том. Главное, что закаливанию это не вредит, а может, даже наоборот.

Как начинать закаливание холодной водой?

По сути, делать такое закаливание ног холодной водой очень просто. Наливаем воды по щиколотки и шагаем на месте, делая 108 шагов по холодной воде. Для пущего эффекта можно постелить под ноги резиновый коврик-массажер, который эмитирует камешки в ручье и массажирует ступни. У нас коврика нет, поэтому мы сначала ходим по ручью, а потом столько же шагов – по нашему крышечному массажеру.
Фото

Результаты

Мы только пару недель пробуем это простое закаливание холодной водой для начинающих. По правде сказать, у меня сначала горло стало болеть, и я на пару дней прекращал хождение по воде, а когда оно переставало болеть, снова начинал прогулки по ручью. Сейчас горло на холодную воду перестало реагировать, возможно, организм адаптировался. Видимо, это и есть результат закаливания.

закаливание ног холодной водой

Я хожу по ручью перед сном, Юлька – утром или днем. Дочки пока не ходят, но очень хотят. Надо их тоже закаливать, только, пожалуй, начать лучше с воды комнатной температуры или чуть похолоднее.
И еще очень важная, на мой взгляд, вещь, если говорить про это простое закаливание организма холодной водой дома. Первые дни основной была мотивация, что надо закаливаться. Сейчас же по большей части мы ходим по ручью и массажеру, потому что это приятно, а то, что полезно, как бы по умолчанию получается.

И отдельно хочу сказать про массажер для ног своими руками. Для детей (у нас две маленькие дочки) хождение по нему – не обязанность, а развлечение. Хотя что там дети, оно и для нас – приятное развлечение.